將運動融入生活中，就是打造運動習慣的簡單入門方式。不用太刻意要求自己做到某種程度，只要開始動，就有好處。 此外，也有越來越多的研究數據指出，運動有助降低癌症復發率、延長存活期、改善疲憊與情緒問題。因此運動對癌症病友來說，不只是可以做，更是值得做、應該做的「進階治療」。 對於這類需要更多照顧的特殊族群，只要掌握運動強度和動作，每天透過一次3分鐘、一天可以多做幾次的簡單居家運動，就足以累積訓練成果，讓體能一天比一天更好。 也適合沒有空、懶得出門的一般人！ 跟著特殊族群運動教練林冠廷，先從坐姿3分鐘運動開始，即刻動起來！ 本集重點： 00:13-01:15暖身操 01:16-02:30重點肌力訓練 02:31-03:32放鬆伸展 👍癌症問康健官網：https://reurl.cc/MOznmp 👍癌症問康健 FB 粉絲團：https://reurl.cc/qVYMjy 👍癌症問康健 LINE 好友：https://lin.ee/QCxb8mw ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網：https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團：https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友：https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有，歡迎個人分享按讚，惟未經授權，請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」