運動後痠痛不是乳酸堆積！3種正確方式：增加運動表現、減輕運動傷害Feat物理治療師潘明德｜【健康問良醫EP162】
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2025-12-05
81
良醫健康網
🔍章節索引：
00:00 本集精華
01:09 靜態、動態拉筋差異？運動前拉筋三大好處
04:17 上班族久坐伸懶腰有用嗎？腰痠背痛元凶是…
06:08 拉筋黃金時間點：少於幾分鐘等於白做
07:47 運動後痠痛不是乳酸堆積！不受傷收操這樣做
10:42 動作示範1：靜態拉筋
11:06 動作示範2：動態拉筋
🎙️健康與談陣容
主持人：良醫健康網主編陳宛欣／臺北醫學大學附設醫院副院長王偉
特別來賓：物理治療師潘明德
📝製作團隊
製作人：李宇涵
攝影＆剪接：好好文薈工作室
成音：RABPIT STUDIO
感謝王偉醫師共同完成本集節目內容。
🎧 完整收聽Podcast：
《良醫健康網》每週五早上8點更新
👉 https://bwhealth1.pse.is/59kyp2
《商周Bar》每週五晚間8點更新
👉 https://...
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01:09 靜態、動態拉筋差異？運動前拉筋三大好處
04:17 上班族久坐伸懶腰有用嗎？腰痠背痛元凶是…
06:08 拉筋黃金時間點：少於幾分鐘等於白做
07:47 運動後痠痛不是乳酸堆積！不受傷收操這樣做
10:42 動作示範1：靜態拉筋
11:06 動作示範2：動態拉筋
🎙️健康與談陣容
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特別來賓：物理治療師潘明德
📝製作團隊
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攝影＆剪接：好好文薈工作室
成音：RABPIT STUDIO
感謝王偉醫師共同完成本集節目內容。
🎧 完整收聽Podcast：
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👉 https://bwhealth1.pse.is/59kyp2
《商周Bar》每週五晚間8點更新
👉 https://bwhealth1.pse.is/4rmwfh
#運動熱身#運動#暖身#拉筋#筋膜
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