0:00 精采預告 0:33 用跳繩當作維持身材的運動，這是什麼原因呢？ 1:10 跳繩對身體有什麼效果？ 1:36 跳繩燃脂效果比慢跑好嗎？ 2:36 跳繩會腳底痛怎麼辦？會不會很傷膝蓋？ 3:20 體重過重或年長者想要學跳繩，有適合的方式嗎？ 3:54 跳繩種類很多，新手該 怎麼選擇合適的？ 5:53 新手該如何選購適合的跳繩？ 【相關影片】 這樣跳繩高效燃脂不傷膝！教練根治4大NG姿勢，4分鐘跟練超激瘦！｜跳繩老爸WEI【早安練健康】 https://youtu.be/GzyCO_IQO1A 門把深蹲法 3招救回髖、膝關節退化！80歲大姐「走不穩→跑起來」只花2個月｜徐棟英 體適能教練【早安健康 × 破解健康密碼】 https://youtu.be/-cNWptPxj8w 【相關文章】 3招自備天然胰島素！跳繩最剋糖尿病，打太極降糖又排毒 https://edh.tw/articles/NNF2hK4 最棒的居家有氧：跳繩燃脂練核心！但想同時不傷關節需要這技巧 https://edh.tw/articles/I0ptib1 👇 更多影片清單 👇 【醫萬個為什麼】https://go.edh.tw/86m7mk 【骨科、關節】https://go.edh.tw/4ynxc6 【耳鼻喉健康小知識👂🏻】 https://go.edh.tw/4za655 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【醫師的健身房💪🏻 】https://go.edh.tw/4xmscf 【防癌大作戰】https://go.edh.tw/4zwwy5 【逆轉三高護心術❤️‍🩹】 https://go.edh.tw/525xmt 【健康好食材】https://go.edh.tw/4zg246 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #跳繩 #減脂 #膝蓋 #心肺 #運動