首頁
影片
頻道
食衣住行
全部
31027
DIY
1984
衣著
547
妝扮
961
車
4004
房屋
1912
社會
5447
政論
82
美食
5236
烹飪
8939
新聞
192
環保
382
點心
1341
休閒娛樂
全部
87781
ASMR
154
小說
3312
戶外
1321
日常
4762
卡通
1242
民俗
1849
休閒
1193
收藏
807
明星
4696
玩具
1310
美女
971
音樂
7832
旅遊
1063
神秘
1814
配音
527
偶戲
760
動漫
6540
開箱
681
新奇
838
運動
2377
遊戲
10593
電視劇
10898
電影
5724
漫畫
836
綜藝
6033
劇場
1101
廣播
454
趣味
4145
寵物
1652
魔術
2296
教學知識
全部
48115
3C
1612
人物
446
人際
135
心靈
2043
文化
1300
文學
723
生物
167
地理
702
宇宙
405
兒童
1208
兩性
1388
命理
1228
宗教
3887
法律
524
知識
2413
科學
1860
軍武
1350
財經
6176
健康
4333
動物
2006
教育
2535
軟體
1123
植物
326
園藝
2715
演講
325
綜合
1715
歷史
2064
職場
462
雜談
1025
藝術
1317
攝影
602
我要推薦
回上一頁
沒運動小腿卻緊到快抽筋?別再狂按小腿肚!其實是「這條神經」在作怪!!
6.97萬
2025-11-26
1,834
三個字SunGuts
很多人以為小腿緊繃是因為「走路走太多」,但其實更多人是因為「坐太久」! 如果你經常覺得小腿肚酸脹、甚至半夜想抽筋,按摩了卻越按越痛,這很有可能不是肌肉疲勞,而是你的「坐骨神經」在求救。 這集影片將帶你區分你是「肌肉型」還是「神經型」緊繃,並教你 3 招從根源解決問題 00:00 沒在運動,小腿為什麼會緊? 00:56 兩大類型:神經型 vs. 肌肉型 02:50 自測法:Slump Test 神經張力測試 04:02 解法一:肌肉型放鬆 (阿基里斯腱) 07:47 解法二:神經型放鬆 (梨狀肌/臀部) 08:50 解法三:神經型放鬆 (闊筋膜張肌) -------------------------- 長期睡醒脖子痛、肩頸僵硬,很可能不是你睡太久,而是你的枕頭沒有把頸椎放回「真正的中立位置」。 適肌調節枕 的設計核心,就是讓你一躺下去...
說明
很多人以為小腿緊繃是因為「走路走太多」,但其實更多人是因為「坐太久」! 如果你經常覺得小腿肚酸脹、甚至半夜想抽筋,按摩了卻越按越痛,這很有可能不是肌肉疲勞,而是你的「坐骨神經」在求救。 這集影片將帶你區分你是「肌肉型」還是「神經型」緊繃,並教你 3 招從根源解決問題 00:00 沒在運動,小腿為什麼會緊? 00:56 兩大類型:神經型 vs. 肌肉型 02:50 自測法:Slump Test 神經張力測試 04:02 解法一:肌肉型放鬆 (阿基里斯腱) 07:47 解法二:神經型放鬆 (梨狀肌/臀部) 08:50 解法三:神經型放鬆 (闊筋膜張肌) -------------------------- 長期睡醒脖子痛、肩頸僵硬,很可能不是你睡太久,而是你的枕頭沒有把頸椎放回「真正的中立位置」。 適肌調節枕 的設計核心,就是讓你一躺下去,頸椎就自動回到放鬆角度: -仰躺下巴微收 5–10°,減少頸椎壓力。 -蝶形結構:中間低、兩側高,仰睡托住、側睡不落枕。 -雙層材質:上層柔軟透氣、下層慢回彈支撐。 -高度可調:附三片 1cm 墊片,依身形自由調整 趕快到嘖嘖頁面獲得最早鳥的優惠價格 https://www.zeczec.com/projects/cozymuscle-pillow
00:56
腎臟沒問題的人,千萬別學這種飲食法!醫曝後果:小心血壓飆高更傷腎#腎臟#腎臟病#高血壓#洪永祥#飲食
00:00
【TVBS18氣象站】今晨竹低溫僅7度 明溫差更大 台北明飆26度高溫 週三轉濕涼
08:01
肩頸不好,“禍根”竟藏在肩胛骨!只需100下打開肩胛骨,肩頸完全舒服了!【健康管理師李晓】
46:46
厨房比马桶都要脏!这2种调料罐是一级致癌物,比地沟油都伤肝肾,再吃重金属中毒!【健康大发现】#癌症 #重金属 #中毒
11:31
上癮性極強超過香菸,曾經被禁止10年,為何又合法?酒精不能說的真相!【77老大】
༺ 資料蒐集來源:
YouTube
༻
本站不需註冊加入會員,保障個人隱私,完全不用Cookei