没掌握这个自重动作之前，划船再多，背也很难练厚

2.29萬
2026-03-08
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健助师_小珂Spotterlions_Ke
00:00 练背基本模式 00:37 不要沉肩 01:49 握法 03:41 握距 04:43 两段式拉法 06:07 不得不提的要点 06:59 展示和总结
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