這次我們挑戰用 【豆腐】做出 高蛋白、低熱量、還超好吃的提拉米蘇☕️ 整份 350 大卡，20 克蛋白質 用料超簡單、層次超豐富！👇 🧺 食材與比例 🟤 餅乾底：消化餅乾 20g（壓碎備用） ☕ 摩卡燕麥：即食燕麥 20g + 奇亞籽 5g + 黑咖啡 60ml + 黑巧克力 5g 🤍 豆腐白層：嫩豆腐 150g（擠乾水份）＋可加代糖或香草精 🍌 夾層：香蕉 1 根 🍫 表面：無糖可可粉灑上就完成！ 👩🏻‍🍳 組裝超簡單！ 1️⃣ 餅乾壓碎鋪底 → 壓緊 2️⃣ 燕麥＋奇亞籽＋咖啡＋巧克力 → 靜置 10 分鐘 3️⃣ 豆腐打泥 → 越乾越像起司口感 4️⃣ 疊層順序：餅底 → 豆腐 → 燕麥 → 香蕉 → 豆腐 5️⃣ 最後撒上可可粉 → 完成！ 吃起來微苦、豆香、香蕉香混搭 像極了真 提拉米蘇，超～療～癒！ 減脂的人也能吃得這麼有儀式感💪🏻 記得收藏 + 傳給減脂中的朋友！ #豆腐甜點 #減脂甜點 #小冰減脂甜點 #小冰豆腐甜點 #Tiramisu