減脂板腱牛捲金針菇｜聖凱師
2,644
2026-03-15
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黃聖凱（聖凱師）
🎉聖凱師乎你善落來🥳
今天做了一道超簡單又很適合減脂期的料理
板腱牛肉捲金針菇🫢🫢
💪熱量 +447g
💪蛋白質+40g
💪碳水+9g
🥕食材：
蒜頭
蔥
板腱牛肉片150g
金針菇 雞蛋
淡醬油20g
做法：
1.少許橄欖油➡️放入蒜頭爆香
2.放入捲好的牛肉捲➡️煎至微熟
3.放入一碗水➡️水滾至金針菇軟化
4.調味放入淡醬油+少許鹽巴
5.放入蛋液➡️凝固後起鍋盛盤
6.最後放入蔥花就完成囉🥰🥰
怕錯過趕緊加入群組喲❗️
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板腱牛肉捲金針菇🫢🫢
💪熱量 +447g
💪蛋白質+40g
💪碳水+9g
🥕食材：
蒜頭
蔥
板腱牛肉片150g
金針菇 雞蛋
淡醬油20g
做法：
1.少許橄欖油➡️放入蒜頭爆香
2.放入捲好的牛肉捲➡️煎至微熟
3.放入一碗水➡️水滾至金針菇軟化
4.調味放入淡醬油+少許鹽巴
5.放入蛋液➡️凝固後起鍋盛盤
6.最後放入蔥花就完成囉🥰🥰
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༺ 資料蒐集來源: YouTube ༻
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