人人必修動力鏈：https://hahow.in/cr/juicept01 體態改良全攻略：https://sat.cool/course/47 阿基里斯腱明明是身體裡最強的肌腱，為什麼常常聽到有人把它弄斷？ 如果你早上剛下床腳後跟特別僵硬，或者逛街運動時覺得腳跟刺痛， 甚至做「單腳踮腳再慢慢放下」時，腳跟會不聽使喚地發抖…… 小心，這都是阿基里斯腱正在受傷的警訊。 這支影片，就是要幫你解開這個謎團。 其實問題出在你的小腿肌肉忘記怎麼「離心收縮」了，變成都在用肌腱代償。 我在影片裡，分享了6個在家就能做的保養動作。 不管你現在是輕微疼痛，還是已經動完手術正在復健階段（記得先跟醫師確認唷）， 都可以跟著這套動作，一步步重建強大的阿基里斯腱！ 00:00 最強肌腱：阿基里斯腱 01:10 自我檢測：單腳踮腳尖 03:35 阿基里斯腱的不健康訊號 04:28 運動：放鬆小腿肌肉 06:23 運動：小腿靜態伸展 07:00 運動：離心收縮訓練-踮腳尖 08:40 運動：單腳平衡-米字訓練踮腳尖 10:32 運動：腳踝剛性訓練 11:11 運動：跳繩訓練 12:01 結語 加入會員觀賞完整運動循環影片： https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join #啾c物理治療師 #運動治療 #動力鏈 #體態