失眠困擾?醫師教你靠3種營養素幫助入睡 @Cofit211 |康健雜誌

3,010
2025-08-24
32
康健雜誌
陳威龍醫師提醒:台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥,居亞洲之冠!想改善睡眠,先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸:香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素&褪黑激素 鎂:芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄:可調節睡眠激素,預防焦慮(保健品建議每天≤250mg) 👉 睡前做好調整+補充營養,睡眠品質自然會變好! #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE ...
陳威龍醫師提醒:台灣一年開出高達10.5億顆安眠藥,居亞洲之冠!想改善睡眠,先從生活與飲食著手。 😴 先戒掉壞習慣 熬夜、睡前滑手機、睡前劇烈運動 避開咖啡因、辛辣、油膩食物 🍌 3大助眠營養素 色胺酸:香蕉、香菇、紅豆 → 合成血清素&褪黑激素 鎂:芥藍菜、腰果、酪梨 → 放鬆心情、減壓 南非醉茄:可調節睡眠激素,預防焦慮(保健品建議每天≤250mg) 👉 睡前做好調整+補充營養,睡眠品質自然會變好! #失眠 #安眠藥 #睡眠品質 #助眠食物 #陳威龍醫師 ---------------------------------------------------------------------- 👍 康健官網:https://goo.gl/cv8GVh 👍 康健 FB 粉絲團:https://goo.gl/btfngB 👍 康健 LINE 好友:https://maac.io/1DVnS 「本影片著作權利為康健雜誌所有,歡迎個人分享按讚,惟未經授權,請勿任意連結為其他商業目的之使用或與其他產品或服務結合。」
24:55
你每天喝的水安全嗎?別再被「癌症水」騙了!真正奪命的是這3種水
00:53
不節食也有好體態?!促進代謝與控管體脂有感
02:42
口臭难闻?只需在水里加点它,轻松去口臭!|口臭难闻又尴尬,该怎么办呢?今天老安给大家介绍3种自制漱口水,帮您缓解尴尬!(中医养生)【老安谈健康】
01:31
飲控、運動都做了為什麼還復胖?醫師曝關鍵在1件事沒做到#減肥#減重#瘦身#復胖#熱量
00:33
防曬粉餅不是防曬!你一直用錯了 #防曬 #粉餅 #UV #SPF #補防曬 #補妝

༺ 資料蒐集來源: YouTube
本站不需註冊加入會員,保障個人隱私,完全不用Cookei