昨天 10 點準時躺平。結果因為一隻🦟蚊子，硬是折騰到 11:50 才睡著。 早上起來量 HRV（心率變異度），我的 AI 直接對我碎念😆 「今天狀態偏低。」 「請優先進食。」 「今晚 9:30 前一定要入睡。」 我本來還不服氣。但老實說—— ✔ 9:30 睡 → 數字幾乎完美 ✔ 10:30 睡 → 還是差一點 ✔ 11:30 睡 → 我以為很棒，其實普通 ✔ 1 點睡 → 不用我說，你自己試試看就知道 這也是我開始監測 HRV 的原因。很多時候，我們自以為「還行」，但身體其實已經在偷偷扣分。 目前我用的是 Polar H10（非業配）。為什麼選它？ Oura Ring 在台灣取得不方便，而且我真的壞過不只一次。Apple Watch 太大顆，睡覺常撞到。最後只好回歸最單純的心率帶。 數字不會說謊。睡眠時間，就是修復的門票。 🏥地點：美上美皮膚科 ☎️電話：02-89859060 📩預約：@‌drx.derm (請加@ ＬＩＮＥ預約)