补钙第一名不是牛奶而是它，你一定想不到！这份钙量排行，赶快收藏吧！（中医养生） 【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 人老了以后啊，会因为缺钙而出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形等现象。临床工作中，很多老年患者朋友经常会问到我，年纪大了缺钙可以理解，而吃钙片又容易引起便秘，可以食补吗？今天啊，老安就来跟您说道说道。 老安呀，经过整理，将补钙食物做了一个排名，大家可以根据自己的实际情况进行选择！ 第七名—黑豆 钙含量丰富，软化血管，抗衰老 黑豆的钙含量很丰富，比黄豆高出不少。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。 常食黑豆，不仅能补钙，还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 第六名—海带 补钙又降压 海带的含钙量丰富，还富含其他人体所需营养元素。多吃些海带呀，在补钙之余，还可以帮助我们有效的预防各种心脑血管疾病，比如像高血压、冠心病、高血脂等。 第五名—黑木耳 黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。 第四名—海参 海参的含钙量高，同时啊还是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。 第三名—牛奶 牛奶大家都很熟悉，营养非常丰富，而其中的矿物质种类也很多，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌的含量都很高。 牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，这一点特别利于钙的吸收。 第二名—虾米 虾米营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还有丰富的矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 第一名—干炒黑芝麻，强势补钙 《洛阳晚报》曾经报道了一个这样的事，洛阳西工区的张先生69岁，他每天早上都要去跑步，晨跑结束后还要再做30个深蹲起。老先生说：“朋友们都说我的腿脚灵活，还问我是不是天天喝奶补钙。其实，我补钙的方法很简单，就是每天早上吃一把炒黑芝麻，这我已经坚持20年了。” 我们中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。 对于正发育的儿童和中老年人，补钙是很重要的事情！ 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅： https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1