【莒光園地】1150129-心輔教育:勇於求助,做自己的超人(上)

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2026-01-28
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國防部政治作戰局
@莒光園地 @心輔教育 一、本集心輔教育節目邀請到林萃芬心理師,從「自我察覺」、「心理肌力鍛鍊」到「勇於求助,破除汙名化標籤」的脈絡,探討個人心理健康的重要性。老師首先說明,官兵在任務繁雜、生活緊湊的部隊環境中,要同時承擔任務、訓練的本務與家庭責任,若情緒與壓力長期累積,會逐步影響判斷力與人際互動,對個人生活與團隊運作造成衝擊。關心自己的心理健康狀態,已是需要被正視的基本能力。 二、老師進一步提供自我判斷心理健康的參考指標,從身體狀況、心理反應、情緒表現、行為模式、思考方式等方面自我觀察,搭配量表的檢核,讓官兵能從生活細節中及早發現心理健康的警訊。老師也提醒,篩鑑出警訊,並不意味著官兵心理已出現問題,而是能協助官兵瞭解當前心緒的起伏狀況,發揮提醒作用,讓官兵能儘早做出調適或求救。 三、在談及壓力調適時,老師也提出了「心理肌力」的概念,將心理健康比喻為...
@莒光園地 @心輔教育 一、本集心輔教育節目邀請到林萃芬心理師,從「自我察覺」、「心理肌力鍛鍊」到「勇於求助,破除汙名化標籤」的脈絡,探討個人心理健康的重要性。老師首先說明,官兵在任務繁雜、生活緊湊的部隊環境中,要同時承擔任務、訓練的本務與家庭責任,若情緒與壓力長期累積,會逐步影響判斷力與人際互動,對個人生活與團隊運作造成衝擊。關心自己的心理健康狀態,已是需要被正視的基本能力。 二、老師進一步提供自我判斷心理健康的參考指標,從身體狀況、心理反應、情緒表現、行為模式、思考方式等方面自我觀察,搭配量表的檢核,讓官兵能從生活細節中及早發現心理健康的警訊。老師也提醒,篩鑑出警訊,並不意味著官兵心理已出現問題,而是能協助官兵瞭解當前心緒的起伏狀況,發揮提醒作用,讓官兵能儘早做出調適或求救。 三、在談及壓力調適時,老師也提出了「心理肌力」的概念,將心理健康比喻為肌肉的核心肌群,都需要透過練習來逐步鍛鍊與強化。適度的壓力能促進成長,但過量則可能引發焦慮與悲觀心理,因此,除了透過紓壓、呼吸調節、自我肯定等方式外,也要學會適時對外求助,善用同袍與專業醫療資源,從各個面向建立情緒緩衝機制,協助自己儘快恢復心理韌性。老師強調,願意說出自身的困難、接受協助,本身就是心理成熟與自信的展現。
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