0:00 精彩預告 01:05 重訓的定義與邏輯 1:39 舉啞鈴或做健身器材才算是重訓? 2:00 是身體真的老了，還是你的意識讓你變老? 2:50 高齡重訓容易受傷嗎? 3:34 重訓就會練太壯? 4:37 教練帶你跟著練:深蹲(腿部) 8:48 教練帶你跟著練:站姿胸部擠壓(胸部) 9:33 教練帶你跟著練:伏地挺身(胸部) 11:53 教練帶你跟著練:站姿胸部下壓(胸部) 13:09 教練帶你跟著練:站姿肩胛收縮(背部) 15:11 教練帶你跟著練:站姿反向飛鳥(背部) 【相關影片】 骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練 https://youtu.be/aPqhnTKeVQ4 70歲也能靈活行走！醫師揭密存肌撇步，練一年存四年行動力︱史考特 復健科醫師 https://youtu.be/zB2bszfVWbU 【相關文章】 80歲也能自己提行李箱到處玩！3訓練存好肌力存摺逆轉衰老 https://edh.tw/articles/Sx0zszh 哈里遜福特80歲寶刀未老，騎馬揮鞭難不倒！好萊塢教練的「5-2肌力訓練法」 https://edh.tw/articles/gUOb179 👇 更多影片清單 👇 【早安練健康💪】 https://go.edh.tw/edhworkout 【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu 【 醫師的健身房💪🏻 】https://go.edh.tw/4xmscf 【🏃早安健康x跟著老師動一動🏃‍♀️】https://go.edh.tw/4s2g2s 【穴、功到位！通氣血心肺回春】https://go.edh.tw/4t6q56 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #重訓 #深蹲 #肌力 #胸 #背 #腿